1. ‘Blackberry’, ‘blueberry’, stroberi dan plum
Menurut Dewan Informasi Makanan Internasional, keempat buah ini
mengandung konsentrasi tinggi antioksidan. Meskipun penelitian ini masih
belum meyakinkan, antioksidan (khususnya jenis yang dikenal sebagai
flavonoid) dipercaya berkhasiat menetralisir radikal bebas yang dapat
merusak sel-sel kulit. Sangat mudah untuk mengingat makanan mana yang
memiliki antioksidan karena mereka kaya akan warna.
2. Pepaya
Kandungan di dalam pepaya berkhasiat menjaga kekencangan kulit dan
mencegahnya kendur. Sebagai buah yang mengandung antioksidan terbanyak,
buah tropis ini juga memiliki beta-karoten, vitamin C, flavonoid, folat,
kalium, magnesium, dan serat. Vitamin C penting bagi produksi kolagen,
protein yang menyediakan kulit dengan struktur dan memberi kekencangan
dan kekuatan pada kulit.
3. Pir, kurma, apel dan pisang
Serat — yang berguna untuk membantu mengeluarkan racun dalam tubuh —
sering dikandung dalam buah-buahan. Penelitian di School of Medicine
Tufts University membuktikan, serat juga membantu mencegah racun
mencapai jaringan kulit Anda dengan memindahkannya ke usus dan
mengantarkannya ke luar sebagai kotoran. Pir, kurma, apel dan pisang,
kaya akan serat, dan rasa manis alami mereka dapat memuaskan keinginan
mengonsumsi gula. Gula pasir bisa menyebabkan peradangan yang bisa
membahayakan kesehatan kulit Anda.
4. Alpukat
WebMD.com mencatat bahwa jika kulit Anda kering, Anda harus mulai
mengonsumsi buah alpukat. Meskipun buah ini tinggi kandungan lemak,
mereka kaya akan lemak tak jenuh tunggal — yang dikategorikan sebagai
lemak sehat. Lemak tak jenuh tunggal sangat penting untuk kulit Anda,
karena mereka membantu melembabkannya dan menggantikan minyak yang
terbuang saat kita menjalani rutinitas membersihkan muka.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar